從小被教導刷牙洗臉,可從沒被教過如何清潔眼瞼,甚至被警告那是禁區會傷害到眼球。其實對於正常人清潔眼瞼也是必要的,若是脂漏性眼瞼炎、螨蟲感染,瞼板腺阻塞或常長針眼的患者,清潔眼瞼絕對是治療成功的第一步。睫毛基部到眼瞼有多種腺體分泌油脂,而睫毛更是捕捉灰塵、異物,防止其進入眼球表面的守門員。清潔可以去掉附在睫毛及眼瞼上面的油垢、細菌、螨蟲及灰塵,降低發炎及刺激感。
睫毛基部及眼瞼滿佈油垢及灰塵 |
熱敷是清潔眼瞼的第一步,用熱毛巾、任何樣式的熱敷墊或蒸臉器都可以,持續約十分鐘,可軟化睫毛基部的油垢並讓瞼板腺開口擴張。
第二步: 按摩,以手指輕壓眼皮,上眼瞼由上至下;下眼瞼由下至上,順序輕壓按摩眼皮,可促進瞼板腺脂排出。也可以用轉圈圈的方式輕輕按摩上下眼皮。
第三步: 清潔,眼科教科書和網站建議的眼瞼清潔法大同小異,最典型的是用嬰兒洗髮精尤其是號稱no more tears的,或針對螨蟲的茶樹精油洗髮精,加十倍清水稀釋,然後用棉花棒沾著清潔眼瞼,有些甚至強調要用醫療等級消毒過的棉花棒,其實你要看過眼瞼有多髒,有無消毒並不重要,只要乾淨的都可以。擦完清潔劑,用清水,溫熱的更佳,將眼瞼沖乾淨。
筆者也是一個眼瞼炎的患者,照教科書建議的方法,實際操作下來費時費事,一來要找容器稀釋洗髮精,用棉棒擦拭眼瞼也不是易事,掛一漏萬很難周全,笨手笨腳也可能戳到眼睛。因此我發展出一個簡化的懶人清潔法,個人覺得較易執行,值得介紹給大家。
用指腹抹一些嬰兒香皂或中性洗面皂,挑一種萬一進入眼睛也比較不刺激的就可以了。眼睛輕閉,以指腹左右來回搓洗睫毛基部;再用清水,溫熱的更佳,沖洗掉清潔劑,完成。後來更發展出更簡潔的超級懶人法,洗澡時用蓮蓬頭直接以熱水沖洗眼瞼,一手持蓮蓬頭,另一手以指腹搓洗眼瞼,當然水量不能太強太熱。一方面熱敷,二來按摩,同時清潔,如此可在極短時間內完全清潔眼瞼,用不用清潔劑都可以。當然容易過敏或容忍度低的人就不適合。
另一個清潔劑的選擇是市售的眼瞼清潔液,有液體、慕斯、有些直接做成清潔棉墊,通常都含較不刺激的清潔殺菌成分,添加茶樹精油的則可殺螨蟲,比自己稀釋的來的方便。
清潔眼瞼是長期抗戰,眼瞼炎是不會完全消失的,雖然症狀改善,若不持續清潔,一陣子後又會復發。所以時間充裕時,每個步驟都做,沒時間的話,至少做到清潔,或者就採用我的超級懶人法吧!